8月3日にオープンした「KITAERU CrossFit Toranomon」。
オープン日に合わせて、CrossFitの体験会を開催しました。CrossFitとは、『歩く・走る・起き上がる・拾う・持ち上げる・押す・引く・跳ぶなどの「日常生活で繰り返し行う動作」をベースに、それぞれを万遍なくトレーニングすることで、基礎体力アップとともに、生活動作が楽になるのを実感できるトレーニング方法』（Reebok社 HPより）のことですが、60分という短い時間の中に全身を駆使したトレーニングメニューが組まれ、効率よい運動に取り組めるプログラムでした。
開始直後のウォーミングアップから、スクワットと腹筋で汗だくになり、その後逆立ちやデッドリフト、Burpee（腕立て伏せの姿勢から直立してジャンプを繰り返す運動）と、10分毎にメニューが変わり、プログラム中は負荷の高い運動が続きます。筆者もオフィスライフ事務局としてワーカーの皆さんとともにプログラムに参加しましたが、付いていくのに必死になりながら、何とか60分間を乗り切りました。どのトレーニングでも、インストラクターによる正しい姿勢や体の動かし方の指導を受けることができ、CrossFit初心者の私でも取り組むことはできましたが、運動後の筋肉痛は今まで経験したことがないものでした。
短い時間で高い負荷のかかる全身運動ができ、効率的に筋力アップに取り組めるプログラムだったので、忙しいワーカーにはうってつけ。運動不足の解消にとどまらず、継続することで、自分の身体能力の成長が実感できるCrossFit。惜しくも抽選に外れてしまった方や、ご興味をお持ちの方は、詳しい説明を聞くことができますので「KITAERU CrossFit Toranomon」にお立ち寄りください。
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逆立ちのトレーニングでは、自分の体の重さを実感しました。 -
デッドリフト中の様子。持っているのは軽い塩ビパイプですが、
姿勢の維持だけでも運動になりました。
| 日程 | 2018/8/3（金） |
|---|---|
| 時間 | 19：00～20：00（受付18：30） |
| 場所 | 「Kitaeru CrossFit Toranomon」（東京都港区西新橋2-16-6） |
| 詳細 | 定員：20名様 参加費：無料 |
| リンク | Kitaeru CrossFit Toranomon |